Jak zrzucić poświąteczne kilogramy – dowiedz się już teraz!

Święta kojarzą się ze spotkaniami rodzinnymi, ale też jedzeniem, a może raczej obżarstwem. Człowiek potem zastanawia się, jak mógł tyle zjeść. Jak można się domyślić, konsekwencją objadania się są oczywiście dodatkowe kilogramy. Jak to zwykle bywa, łatwiej jest przytyć niż schudnąć. Cóż, trudno się z tym nie zgodzić. Już teraz czas poznać sposoby na pozbycie dodatkowych kilogramów.

Tygodniowa dieta sokowa

Po świętach większość jest tak objedzonych, że niezbyt przychylnym okiem patrzy na pozostałe jedzenie. Nie oznacza to wcale, że trzeba je wyrzucić. Wystarczy w końcu je zamrozić. Natomiast poświąteczny czas wykorzystać na małą dietę. Na pozbycie się dodatkowych kilogramów, ale też po to, by zadbać o odpowiedni proces trawienia doskonale sprawdzi się dieta sokowa. Może ona trwać od jednego do maksymalnie siedmiu dni, wtedy też jej działanie jest najbardziej skuteczne. Jest ponadto świetnym sposobem na oczyszczenie organizmu z toksyn. Jest to typowa dieta płynna. Polega na spożywaniu napojów z owoców i warzyw przy jednoczesnej rezygnacji z produktów o stałej konsystencji. Trzeba jeszcze pamiętać, że soki muszą być najlepszej jakości, koniecznie niepasteryzowane i pozyskiwane metodą tłoczenia na zimno (soki cold press). Ale to nie wszystko. Otóż trzeba też pamiętać o tym, by przed przejściem na taką dietę, przynajmniej przez dwa dni stosować dietę lekkostrawną. Również po skończeniu diety sokowej nie można od razu wrócić do starych nawyków żywieniowych. Należy spożywać jedzenie gotowane na parze i w żadnym wypadku nie może być tłuste.

Aktywność przez wielkie A, czyli polecamy jazdę na rowerze

Na dodatkowe kilogramy i tak dla własnej przyjemności polecamy Wam jazdę na rowerze. W końcu rzeczywiście jest skutecznym sposobem na pozbycie się dodatkowych kilogramów. Warto wiedzieć, że 1 h na rowerze z prędkością 20 km/h pozwala spalić ok. 500 kcal. Pamiętajcie, że nawet śnieg nie jest przeszkodą. Wystarczy tylko wybrać odpowiednie jednoślady. Dobrze sprawdzą się MTB. Takie rowery górskie w Warszawie bez problemu znajdziecie i to w całkiem dobrej cenie. Trzeba pamiętać o bezpieczeństwie. A więc konieczne jest noszenie kasku oraz ochraniaczy. Zwróćcie też uwagę na opony. Tutaj najlepszym wyborem będą szerokie opony z kolcami, które zapewniają lepszą przyczepność. Do tego zawsze używajcie lampek rowerowych. Skoro już wiecie, że rowery MTB w Warszawie łatwo kupić, to czas dowiedzieć się, ile codziennie należy jeździć, by schudnąć. Na początek należy wybierać krótkie trasy, tak by nabrać pewności. Potem można już wybierać coraz dłuższe i jeździć choćby przez 1,5 godziny. A jeżeli czujecie się już pewnie na rowerze, to zawsze możecie zamienić samochód właśnie na jednoślad i dzięki temu też zaoszczędzić.

Taniec, czyli dobry sposób na dodatkowe kilogramy

Aktywność fizyczna powinna kojarzyć z się przyjemnością, ale nie ma się co oszukiwać, bieganie o 6 rano w mrozie tak jakoś nie kojarzy się z frajdą. Choć zapewniamy Was, że po jakimś czasie taka aktywność weszła by Wam w nawyk, a potem i pojawiłaby się przyjemność. Ale początki bywają ciężkie. Na szczęście poza jazdą na rowerze jest aktywność, która może sprawić dużo frajdy. Na pewno do takiej kategorii można zaliczyć taniec. Pomyślcie tylko, że w godzinę możecie spalić nawet 400 kalorii, a więc prawie cały obiad. Rzecz jasna musicie tańczyć energicznie. Tutaj nie liczy się styl, ale energia i szybkość ruchów.

Zmiana nawyków na zdrowe

Czas najwyższy na zmianę nawyków na zdrowe i pożądane. Nie jest to wcale takie trudne. Wystarczą małe kroki, by osiągnąć dobry efekt. Przede wszystkim w żadnym wypadku nie można jeść jedzenia śmieciowego. Zabronione jest też spożywanie napojów kolorowych. Pamiętajcie, że alkohol jest bardzo kaloryczny i spowalnia metabolizm i dotyczy to także wina, a więc i z alkoholu lepiej zrezygnować. Zamiast mleka krowiego, pijcie roślinne. Tym bardzie, że latte z mlekiem owsianym czy migdałowym smakuje zdecydowanie lepiej. Na koniec postarajcie się jeszcze zmniejszyć ilość spożywanego białego cukru, choćby o połowę. Niby małe zmiany, a efekty będą naprawdę duże.